Beginnen met yoga

Wij bieden een omgeving waarin beginners zich welkom voelen om over yoga te leren, en te ontdekken hoe ze het meeste uit hun oefening kunnen halen.

Wij stellen het volgende voor:

• Als je nog nooit geen yoga hebt gedaan begin dan best met de vinyasabeginners les of de hatha yoga.
  Het tempo ligt wat lager en de poses worden meer in detail uitgelegd.
• Als je vroeger al regelmatig yoga hebt beoefend dan kan je de Vinyasa yoga les volgen.
• Je hoeft niet te reserveren om bij ons lessen te nemen. Print de bon uit en geniet van een gratis proefles
• Kom 10-15 minuten voor de les begint, dan heb je tijd genoeg om je in te schrijven en om rustig aan de les te beginnen.
• Laat de docent altijd voor het begin van de les weten als last heb van blessures, een bepaalde medische conditie of zwangerschap. Je kan altijd voor de les eens bellen als je niet zeker bent of niet zeker bent of yoga wel iets voor jou is.
• (Hand)tassen kan je in de zaal meenemen, let er op dat je gsm uitstaat of laat hem gewoon thuis.
• Kom in eenvoudige sportkleren. We werken op blote voeten dus je kunt je schoenen bij de deur achterlaten. Sierraden kunnen in de weg zitten, en draag zo min mogelijk parfum.
• We hebben matjes die je kunt lenen, maar na een tijd kun je het beste een eigen mat kopen.
  Het is hygienischer voor jou en voor anderen.
• Maak je geen zorgen als je je voelt als een nieuweling: dat ben je ook. Geniet van de ‘beginners mind’!
  

Veel gestelde vragen

Kan ik eten voor de les? En water drinken?

Het is het beste om 2 tot 3 uur voor de les niets meer te eten, tenzij je specifieke redenen hebt om van tevoren iets te eten. Eventueel kun je een flesje water meenemen maar we raden je aan om te drinken voor en na de les, niet tijdens.

Hoe ziet een les eruit? Wat kan ik verwachten?

We willen graag dat je op tijd komt. Als je al te laat bent, kunnen we je er niet meer inlaten. In het algemeen beginnen we met een moment van stilte, rust en ontspanning. Daarna beginnen we te bewegen, en de beweging en ademhaling met elkaar in overeenstemming te brengen. Meestal doen we daarna wat houdingen om het lichaam op te warmen, en vervolgens bijvoorbeeld zittende houdingen, inversies zoals handstand, kopstand of schouderstand, of andere variaties afhankelijk van het niveau van de les. Aan het eind sluiten we vaak af door Namaste te zeggen. Dit is een groet, afkomstig uit het Sanskriet. Namaste houdt in dat we van elkaar erkennen dat we meer zijn dan alleen de buitenkant, en dat we in essentie allemaal gelijk zijn.

Kan ik yoga combineren met sporten zoals hardlopen of zwemmen?

Yoga verbetert je fysieke bewustzijn, het maakt je lichaam flexibeler, verbetert je concentratie en de controle over je ademhaling. Dit is nuttig in elke vorm van fysieke activiteit dus in ieder geval zul je vinden dat yoga een goede aanvulling is op de sport die je beoefent. Veel topsporters beoefenen yoga als aanvulling op hun training!

Ik ben bang dat ik de les niet kan volgen of dat de houdingen te moeilijk zijn. Ben ik niet te stijf?

Als je een houding tegenkomt die te moeilijk voor je is kun je de leraar vragen om de houding voor je aan te passen. We zijn opgeleid om jou te helpen de yoga te vinden die bij jou past. Het is heel gewoon dat iemand een aanpassing nodig heeft voor een groep houdingen. Bovendien, een stijf lichaam is geen reden om geen yoga te doen! Integendeel, het is juist een reden om het wel te doen. En vergeet niet, dit is JOUW tijd en JOUW oefening. We proberen om een niet competitieve sfeer te creeren en daar kun je zelf ook bij helpen.