Lessen

 

Uurrooster tijdens de herfstvakantie (1 tot 7 november)

 

Maandag 1 november geen les wegens Allerheiligen

 

Dinsdag 2 november lessen gaan door
Di. 19.00 - 20.00: Vinyasa Yoga Beginners (Nele)
Di. 20.15 - 21.15: Vinyasa Yoga Gevorderden (Nele)

 

Donderdag 4 november geen yogalessen, pilates gaat door
Do. 19.00 - 20.00: Mat 2 (1 jaar pilateservaring) (Marijke)
Do. 20.00 - 21.00: Mat Open Level (1 jaar en meer jaren ervaring) (Marijke)
Do. 21.00 - 22.00: Mat 1: nieuwe klanten kunnen na inschrijving hier starten (Marijke)

 

Donderdag 11 november geen lessen

 

 

Lestijden:

 

Start volledig NIEUW uurrooster vanaf 13 september

• Ma. 19.00 - 20.00: Hatha Yoga (ook als je zwanger bent, vanaf 14 weken) (Nele)
• Ma. 20.15 - 21.15: Vinyasa Yoga (alle niveauís) (Nele)
• Di. 19.00 - 20.00: Vinyasa Yoga Beginners (Nele)
• Di. 20.15 - 21.15: Vinyasa Yoga Gevorderden (Nele)
• Do. 9.00 - 10.00: Vinyasa Yoga (alle niveauís) (Dona)
• Do. 10.15 - 11.15: Hatha Yoga (ook voor 55+) (Dona)
• Do. 19.00 - 20.00: Mat 2 (1 jaar pilateservaring) (Marijke)
• Do. 20.00 - 21.00: Mat Open Level (1 jaar en meer jaren ervaring) (Marijke)
• Do. 21.00 - 22.00: Mat 1: nieuwe klanten kunnen na inschrijving hier starten (Marijke)

 

 

 

Vinyasa (Power) Yoga

 

De Vinyasa yoga (Sanskriet voor doorstroming, flow) heeft raakvlakken met de Hatha yoga, maar is een krachtige en dynamische bewegingsvorm waarbij de ademhaling synchroon verloopt met de opeenvolging van ‘asana’s’ (houdingen) die dan de yogaseries, een flow van bewegingen vormen. Vinyasa gaat over het ontdekken en ontwikkelen van levenskracht, zowel fysiek, spiritueel als emotioneel.

Deze vorm van yoga werkt als een echte ‘detox’, want door de intensieve beweging creëer je warmte en ga je zweten. Zo zuiveren we de organen en spieren. Maar ook je geest kan tot rust komen en je dagelijkse beslommeringen kan je volledig vergeten door heel vloeiend op je ademhaling van de ene houding naar de andere te gaan. Vinyasa yoga leert je je concentratie te verbeteren en werkt als een meditatie door de ‘bandha’s’ (aanspannen van bepaalde spiergroepen) en de drishti (kijken in een bepaalde richting). Daarnaast gaat deze yogastijl lichaam en geest tot eenheid brengen door ‘asana’s’ (lichaamshoudingen) te oefenen, de ‘pranayama’ (ademhaling) ritmisch te beheersen en de ‘dhyana’ (meditatie) toe te passen.

 

 

Hatha Yoga (ook 55+)

 

In het Westen is het vooral deze vorm van yoga die bekend is. Ha-tha is Sanskriet voor zon-maan, de eeuwenoude symbolen voor lichaam en geest. Hatha yoga is dan ook het tot eenheid brengen van lichaam en geest door ‘asana’s’ (lichaamshoudingen) te oefenen, de ‘pranayama’ (ademhaling) ritmisch te beheersen en de ‘dhyana’ (meditatie) toe te passen.

Hatha yoga bestaat voornamelijk uit statische houdingen en is een langzame, rustige variant die je stress kan verminderen, je helpen te onthaasten, een positief effect heeft op het zenuwstelsel, de klieren en op bepaalde organen en zo ons algehele welbevinden bevordert.

 

 

Pilates

Pilates is een methode voor het trainen van het hele lichaam die in het begin van de vorige eeuw werd ontwikkeld door Joseph H. Pilates. Hij was een van de pioniers van wat we tegenwoordig met een brede term ‘fitness’ noemen. In zijn methode en publicaties legde hij reeds in de jaren ’30 de link tussen lichaamsbeweging, correcte ademhaling en lichaamshouding enerzijds en algemeen geestelijk en lichamelijk welzijn anderzijds.

De Pilates oefeningen zijn er in de eerste plaats op gericht de regio van de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken. Op die manier krijgt men een sterk 'centrum', wat Joseph Pilates het ‘Powerhouse’ noemde, van waaruit men de rest van het lichaam kan aanpakken.

Het is een effectieve en veilige methode die door iedereen kan beoefend worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring. De Pilates methode is een uniek systeem van spierversterkende en versoepelende oefeningen, maar liefst 500, waarvan een gedeelte bestaat uit grondoefeningen en een gedeelte uit oefeningen aan speciaal ontworpen toestellen. De voordelen van Pilates training zijn dan ook talrijk: een juiste lichaamshouding, een soepele rug, een vrijere ademhaling, het ontwikkelen van sterke èn soepele spieren zonder bulk, spierpijn of blessures.